Avant la puberté, la musculation rend plus fort sans guère faire grossir le muscle
Chez l'enfant, la musculation fait surtout progresser la force, par le système nerveux, et peu le volume du muscle. Ce que change la puberté. –> [...]
#renforcement-musculaire
1,1 kg de masse maigre en 12 semaines : la créatine après 45 ans, avec et sans sport
Un essai de 12 semaines sur 64 adultes de 45 à 65 ans mesure environ 1,1 kg de masse maigre en plus sous créatine. Ce chiffre recouvre aussi de l'eau. –> [...]
Force des jambes après 65 ans : quatre minutes d’exercice par jour ont ajouté quatre levers de chaise en trois mois
Essai FAST-2 : quatre exercices de 30 s par jour pendant 12 semaines, +4,2 levers de chaise chez des 65 ans et plus peu mobiles. Gains et limites. –> [...]