Avant la puberté, la musculation rend plus fort sans guère faire grossir le muscle
Chez l'enfant, la musculation fait surtout progresser la force, par le système nerveux, et peu le volume du muscle. Ce que change la puberté. –> [...]
#activite-physique
Cancer : l’exercice encadré associé à moins de décès dans 21 essais randomisés
Cancer : l'exercice encadré est associé à un risque de décès 23 % plus bas en relatif (11 essais, 3 828 patients). Ce que pèse ce chiffre, et ses limites. –> [...]
Gestes anti-stress : un effet réel sur le ressenti, plus discret dans le corps
Respiration, méditation, nature, sport : durées testées, mesures utilisées, et pourquoi le ressenti bouge plus que le cortisol. –> [...]
Comment peser son risque de diabète de type 2 quand un parent en est atteint
Un parent diabétique de type 2 élève votre risque sans le fixer : le poids des boissons sucrées, de l'activité, et quand doser sa glycémie. –> [...]
Densité osseuse après 40 ans : ce que deux à trois heures de marche rapide par semaine freinent
Selon 124 essais (BMJ), 2 à 3 h de marche rapide par semaine freinent la perte osseuse après 40 ans. Taille de l'effet et limites. –> [...]
Après 65 ans, le vélo couvre l’endurance mais ne remplace pas le travail d’équilibre
Après 65 ans, l'OMS vise 150 minutes d'endurance par semaine et de l'équilibre trois jours sur sept. Le vélo, même électrique, n'en couvre qu'une part. –> [...]
Force des jambes après 65 ans : quatre minutes d’exercice par jour ont ajouté quatre levers de chaise en trois mois
Essai FAST-2 : quatre exercices de 30 s par jour pendant 12 semaines, +4,2 levers de chaise chez des 65 ans et plus peu mobiles. Gains et limites. –> [...]
24 % de risque de démence en moins avec l’activité de loisir, 20 % de plus avec celle du travail
Méta-analyse Lancet Public Health, 4,2 millions de personnes : l'activité de loisir associée à −24 % de risque de démence, l'activité au travail à +20 %. –> [...]
Rapport de l’OMS sur le cancer : les projections pour 2050
Le rapport OMS du 8 juillet 2026 projette 35 millions de cancers par an en 2050. –> [...]
Prédiabète : l'étude JAMA du 15 juin 2026 sur le mode de vie et la metformine
Prédiabète : 21 ans après, un suivi associe le programme de mode de vie à moins de maladies chroniques cumulées ; aucun écart établi pour la metformine. –> [...]